Tips Hipnotis untuk Motivasi Diri

 

Tips Hipnotis untuk Motivasi Diri

Hipnotis, seringkali dibayangkan sebagai trik panggung yang misterius, sebenarnya merupakan teknik yang ampuh untuk mengakses alam bawah sadar dan memanipulasi pikiran untuk mencapai tujuan tertentu.  Dalam konteks motivasi diri, hipnotis dapat menjadi alat yang efektif untuk mengubah pola pikir negatif, meningkatkan kepercayaan diri, dan mencapai potensi maksimal.  Namun, penting untuk diingat bahwa hipnotis diri bukanlah sihir; dibutuhkan latihan dan kesabaran.

Berikut beberapa tips praktis untuk menggunakan teknik hipnotis dalam meningkatkan motivasi:

1. Persiapan Mental:

Sebelum memulai sesi hipnotis diri, pastikan Anda berada dalam keadaan rileks dan tenang. Cari tempat yang nyaman, jauhkan gangguan, dan atur suasana yang menenangkan.  Anda bisa memutar musik relaksasi atau menyalakan lilin aromaterapi.  Fokus pada pernapasan Anda, hirup napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan.  Bersihkan pikiran Anda dari kekhawatiran dan stres.

2. Visualisasi:

Visualisasi merupakan kunci dalam hipnotis. Bayangkan diri Anda telah mencapai tujuan yang ingin dicapai. Rasakan emosi positif yang menyertainya, seperti kebahagiaan, kepuasan, dan kepercayaan diri.  Semakin detail dan hidup visualisasi Anda, semakin efektif hasilnya.  Misalnya, jika tujuan Anda adalah menyelesaikan proyek besar, bayangkan diri Anda sedang menyelesaikan proyek tersebut dengan sukses, merasakan kepuasan dan penghargaan atas kerja keras Anda.

3. Afirmasi Positif:

Ulangi afirmasi positif secara berulang-ulang. Afirmasi adalah pernyataan positif yang menegaskan keyakinan dan tujuan Anda.  Ucapkan afirmasi tersebut dengan penuh keyakinan dan emosi.  Contoh afirmasi positif: "Saya mampu mencapai tujuan saya," "Saya percaya diri dan yakin akan kemampuan saya," "Saya pantang menyerah dan selalu berusaha untuk menjadi lebih baik."

4. Teknik Relaksasi:

Teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu Anda mencapai keadaan rileks yang dibutuhkan untuk hipnotis diri.  Fokus pada pernapasan Anda dan rasakan tubuh Anda semakin rileks.  Anda bisa membayangkan ketegangan dalam tubuh Anda mencair dan menghilang.

5. Konsistensi:

Konsistensi adalah kunci keberhasilan.  Lakukan sesi hipnotis diri secara teratur, setidaknya beberapa kali seminggu.  Semakin sering Anda melakukannya, semakin kuat pengaruhnya terhadap alam bawah sadar Anda.

6. Hindari Ekspektasi yang Tidak Realistis:

Hipnotis diri bukanlah solusi instan.  Jangan berharap hasil yang instan.  Berikan waktu dan kesabaran pada diri Anda.  Perubahan membutuhkan proses dan konsistensi.

7.  Bantuan Profesional (Opsional):

Jika Anda merasa kesulitan untuk melakukan hipnotis diri, Anda bisa mencari bantuan dari praktisi hipnoterapi profesional.  Mereka dapat membantu Anda mencapai keadaan hipnosis yang lebih dalam dan memandu Anda dalam mencapai tujuan Anda.

Dengan konsistensi dan latihan, teknik hipnotis dapat menjadi alat yang efektif untuk meningkatkan motivasi diri dan mencapai potensi maksimal.  Ingatlah untuk selalu positif dan percaya pada diri sendiri.

Secondary gains

Berikut beberapa contoh "secondary gains" dalam kehidupan sehari-hari, di berbagai konteks:

1. Kesehatan:

• Sakit kepala kronis: Seseorang yang sering mengeluh sakit kepala mungkin mendapatkan perhatian lebih dari keluarga dan teman, atau terbebas dari tanggung jawab pekerjaan.  Meskipun sakit kepala itu nyata, perhatian dan pembebasan tanggung jawab tersebut merupakan "secondary gains".

• Cacat fisik:  Meskipun cacat fisik memang nyata dan menimbulkan kesulitan, seseorang mungkin mendapatkan keuntungan seperti simpati, bantuan, atau tunjangan finansial.

• Gangguan makan:  Seseorang dengan gangguan makan mungkin mendapatkan perhatian dan validasi dari orang lain karena kondisi mereka, meskipun kondisi tersebut berbahaya.

2. Pekerjaan:

• Menunda-nunda pekerjaan:  Seseorang yang menunda-nunda pekerjaan mungkin mendapatkan rasa lega sementara atau menghindari tugas yang tidak menyenangkan.  Namun, penundaan tersebut berdampak negatif jangka panjang.

• Menggunakan sakit sebagai alasan untuk tidak masuk kerja:  Meskipun memang sakit, seseorang mungkin menggunakannya sebagai alasan untuk menghindari tugas atau tekanan kerja.

• Menggunakan posisi sakit untuk menghindari tanggung jawab: Seseorang mungkin memanfaatkan sakit untuk terbebas dari tanggung jawab yang tidak ingin mereka lakukan.

3. Hubungan:

• Perilaku manipulatif:  Seseorang mungkin menggunakan perilaku manipulatif untuk mendapatkan perhatian atau simpati dari pasangannya.

• Konflik dalam hubungan:  Konflik dalam hubungan dapat memberikan rasa penting atau meningkatkan ikatan, meskipun konflik tersebut merusak hubungan.

• Menggunakan emosi negatif untuk mendapatkan perhatian:  Seseorang mungkin menggunakan emosi negatif seperti kemarahan atau kesedihan untuk mendapatkan perhatian dan empati dari orang lain.

4. Lainnya:

• Kecemasan sosial:  Seseorang dengan kecemasan sosial mungkin menghindari situasi sosial untuk menghindari rasa malu atau ketidaknyamanan, meskipun hal itu membatasi kesempatan mereka.

• Depresi:  Meskipun depresi adalah kondisi yang serius, seseorang mungkin menggunakannya sebagai alasan untuk menghindari tanggung jawab atau tuntutan sosial.

Penting untuk diingat bahwa "secondary gains" tidak selalu disengaja.  Mereka seringkali merupakan konsekuensi tidak langsung dari suatu kondisi atau perilaku, dan tidak selalu berarti bahwa individu tersebut sedang berpura-pura sakit atau mengalami masalah.  Memahami "secondary gains" dapat membantu individu dan terapis untuk mengembangkan strategi yang efektif untuk mengatasi masalah yang mendasarinya.

Bagaimana mengubah pikiran negatif menjadi pikiran positif

 

Mengubah pola pikir menjadi positif membutuhkan usaha dan kesabaran, tetapi sangat mungkin dilakukan. Berikut beberapa langkah yang dapat Anda coba:

1. Sadari Pola Pikir Negatif Anda:

• Identifikasi Pikiran Negatif: Amati pikiran-pikiran negatif yang sering muncul. Tuliskan jika perlu.  Apakah Anda sering mengkritik diri sendiri, fokus pada hal-hal negatif, atau selalu mengharapkan hal buruk?

• Kenali Pemicunya:  Apa yang memicu pikiran-pikiran negatif tersebut? Situasi, orang, atau peristiwa tertentu? Memahami pemicunya akan membantu Anda mengatasinya.

2. Tantang Pikiran Negatif Anda:

• Pertanyakan Validitasnya: Apakah pikiran negatif Anda benar-benar akurat dan objektif? Seringkali, pikiran negatif adalah distorsi realitas.

• Cari Bukti yang Bertentangan: Cari bukti yang menunjukkan bahwa pikiran negatif Anda salah.  Misalnya, jika Anda berpikir "Saya tidak akan pernah berhasil," carilah bukti keberhasilan Anda di masa lalu.

• Ganti dengan Pikiran Positif: Gantikan pikiran negatif dengan pikiran positif yang lebih realistis dan konstruktif.

3. Praktikkan Teknik Relaksasi:

• Teknik Pernapasan Dalam:  Latihan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres, yang seringkali memicu pikiran negatif.

• Meditasi: Meditasi membantu Anda fokus pada saat ini dan mengurangi kekhawatiran tentang masa depan.

• Yoga: Yoga menggabungkan gerakan fisik dan pernapasan dalam, membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

4. Fokus pada Hal-hal Positif:

• Jurnal Syukur: Tuliskan hal-hal yang Anda syukuri setiap hari.  Ini membantu Anda fokus pada hal-hal positif dalam hidup Anda.

• Apresiasi:  Berlatihlah untuk menghargai hal-hal kecil dalam hidup Anda.

• Berbagi Kebaikan: Melakukan kebaikan untuk orang lain dapat meningkatkan mood dan perasaan positif Anda.

5. Ubah Perilaku Anda:

• Lingkungan Positif:  Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif dan suportif.

• Aktivitas Positif:  Libatkan diri dalam aktivitas yang Anda nikmati dan yang membuat Anda merasa baik.

• Perawatan Diri:  Prioritaskan perawatan diri, seperti tidur cukup, makan sehat, dan berolahraga secara teratur.

6. Cari Dukungan Profesional:

Jika Anda kesulitan mengubah pola pikir negatif Anda sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari terapis atau konselor profesional.

Ingat, mengubah pola pikir membutuhkan waktu dan usaha.  Bersikaplah sabar pada diri sendiri dan rayakan setiap kemajuan kecil yang Anda raih.

DI BALIK LAMANYA RUKU’ DAN SUJUD DALAM SHALAT_

*Rahasia Sujud*

_DI BALIK LAMANYA RUKU’ DAN SUJUD DALAM SHALAT_

Serta Hikmahnya bagi Kesehatan Tubuh Kita.

Mungkin ada yang pernah pergi ke dua tanah suci heran dengan lamanya ruku’ dan sujud saat shalat di sana. Melama-kan ruku’ dan sujud itu bukan tanpa alasan, tapi berdasarkan sandaran dari tuntunan Nabi -shollallohu alaihi wasallam-, simaklah hadits berikut ini:

Suatu hari Abdullah bin Umar -rodhiallohu anhuma- melihat seorang pemuda sedang shalat, dia memanjangkan shalatnya dan melamakannya, maka beliau bertanya: siapa yang tahu orang itu? Maka ada yang menjawab: Saya.

Beliaupun mengatakan: seandainya aku mengenalnya, tentu aku akan

menyuruhnya untuk MEMANJANGKAN ruku’ dan sujudnya, karena aku pernah mendengar Nabi -Shollallohu alaihi wasallam- bersabda:

"Sungguh, jika seorang hamba berdiri untuk shalat; semua dosanya

didatangkan, dan diletakkan di atas pundaknya. Maka setiap kali dia

ruku’ dan sujud, dosa-dosa tersebut menjadi berjatuhan”. [Lihat

Silsilah shahihah: 1398, sanadnya shahih].

Ternyata semakin lama kita ruku' dan sujud, semakin banyak dosa kita

yang dilepaskan dari kita, tidak inginkah dosa Anda banyak diampuni?!

Selain itu juga, ternyata ruku' dan sujud shalat kita bermanfaat bagi

kesehatan.

Manfaat Ruku' dan Sujud Bagi Kesehatan:

*Manfaat Ruku'*

Ruku yang sempurna bisa di tandai apabila kita meletakan gelas di

punggung maka tidak akan tumpah sebab anatara kepala dan tulang belakang atau punggung sejajar. Posisi ruku yang sempurna bermanfaat menjaga kesempurnaan posisi punggung sebagai penyangga tubuh dan pusat syaraf dan posisi jantung sejajar dengan otak sehingga bagian tengah badan kita bisa teraliri darah dengan sempurna.

Posisi tangan tertumpu pada lutut ini sangat bermanfaat untuk

merelaksasikan pada otot-otot bahu sampai ke bawah. Mnerut penelitian

posisi ruku ini juga sangat bermanfaat untuk melatih kemih sehingga terhindar dari penyakit prostat.

*Manfaat Sujud* 

Menungging dengan meletakkan kedua tangan, lutut, ujung kaki dan dahi pada lantai. Posisi sujud berguna untuk memompa getah bening ke bagian leher dan ketiak. Posisi jantung di atas otak menyebabkan daerah ini kaya dengan kandungan oksigen yang bisa mengalir secara maksimal ke otak.

Aliran ini berpengaruh pada daya pikir seseorang, oleh karena itu

sebaiknya lakukan sujud dengan tuma’ninah, tidak tergesa-gesa agar darah mencukupi kapasitasnya di otak. Posisi seperti ini menghindarkan seseorang dari gangguan wasir. Khusus bagi wanita baik ruku’ maupun sujud memiliki manfaat luar biasa bagi kesuburan dan kesehatan organ kewanitaan.

Demikian beberapa Manfaat Ruku' dan Sujud Bagi Kesehatan. Maka

lamakanlah ruku’ dan sujud Anda..!

Mudahan-mudahan Allah selalu mempermudah langkah kita, di manapun dan dalam keadaan apapun kita berada. ❤👳🏼♀🧕

 Aamiin..

Kapan saat tepat menghipnosis agak Prilaku nya lebih ter arah

Menghipnosis anak bisa dilakukan pada waktu-waktu tertentu ketika mereka lebih rileks dan reseptif. Berikut adalah beberapa momen yang ideal:

1. Sebelum Tidur – Saat anak mengantuk, gelombang otaknya mulai masuk ke kondisi theta, yang membuat mereka lebih mudah menerima sugesti.

2. Setelah Bangun Tidur – Saat baru bangun, pikiran anak masih dalam keadaan rileks dan belum terlalu sibuk dengan aktivitas sehari-hari.

3. Saat Bermain dengan Imajinasi – Anak-anak lebih mudah masuk ke kondisi hipnosis ketika mereka bermain pura-pura atau mendengarkan cerita yang menarik.

4. Saat Tenang dan Tidak Lelah – Jika anak sedang terlalu lelah atau rewel, hipnosis bisa lebih sulit dilakukan karena mereka kurang bisa fokus.

5. Saat Mereka Sedang Terlibat dalam Aktivitas yang Menenangkan – Seperti mendengarkan musik lembut, menggambar, atau bahkan saat dipijat ringan.

6. dll 

Karena anak-anak memiliki daya imajinasi yang tinggi, pendekatan yang lembut dan berbentuk cerita sering kali lebih efektif dibandingkan teknik hipnosis formal seperti pada orang dewasa.