Rabu, 26 Februari 2025

KATA-KATA ADALAH DOA

 


KATA-KATA MEMANG BUKAN MANTRA, TAPI AKAN MEMPENGARUHI HIDUP KITA. 

> KATA-KATA ADALAH DOA

> KATA-KATA ADALAH AFIRMASI 

> AFIRMASI ADALAH MENEGASKAN

Kata-kata negatif :

- “Saya kan orang gaptek"

- “Kayaknya nggak mungkin saya berhasil"

- “Mana ada yang membeli. Apalagi saya tidak punya pengalaman"

- “Saya ini keturunan keluarga tak punya ( buntu ) . hidup miskin wong deso, pensiunan lagi !?

*Itu semua terdengar negatif*. Berisi kecaman pada diri sendiri. 

Bahkan sepertinya vonis dan ketok palu pada masa depanmu. 

Betul ??


*Halo …..???!!*

Mengapa tidak di ubah saja:

_*Insya Allah walau saya gaptek, itu hal yang bisa saya pelajari*_

_*Wong dia aja yang begitu berhasil, maka insya Allah saya bisa"*_

_*Saya sih yakin, buktinya usaha / bisnis mereka bisa tinggi-tinggi. Saya hanya perlu belajar untuk tahu caranya dan bersabar"*_

_*Begitulah kekuatan kata-kata kita*_ 

Ia bisa menjadi menghidupkan, bisa pula menjadi melumpuhkan. 

> surat Al-Isra ayat 53 yang berbunyi:

وَقُلْ لِّعِبَادِيْ يَقُوْلُوا الَّتِيْ هِيَ اَحْسَنُۗ اِنَّ الشَّيْطٰنَ يَنْزَغُ بَيْنَهُمْۗ اِنَّ الشَّيْطٰنَ كَانَ لِلْاِنْسَانِ عَدُوًّا مُّبِيْنًا


Artinya: "Dan katakanlah kepada hamba-hamba-Ku, 'Hendaklah mereka mengucapkan perkataan yang lebih baik (benar). Sungguh, setan itu (selalu) menimbulkan perselisihan di antara mereka. Sungguh, setan adalah musuh yang nyata bagi manusia.'"


Anda ..!  iya, anda 

*Ada 3 kunci sukses* 

1. Ubah lamunan mu

2. ⁠Ubah cara bicara mu ( tulisan yg kamu share )

3. ⁠Ubah Kebiasaan mu 


> Allah tidak akan merubah nasib kecuali diri mu sendiri


✍️ pikiran mu mencipta.  akhlakulkarimahhipnoterapi.com

Senin, 10 Februari 2025

KEHEBATAN ayat 128-129 surah At Taubah Jika Diamalkan"

 




"KEHEBATAN ayat 128-129 surah At Taubah Jika Diamalkan"


Surah ini diturunkan di Madinah, mengandungi 129 ayat. Dinamakan surah ” At-Taubah ” (Taubat) kerana pada ayat 117, disebutkan perihal golongan yg telah bertaubat dari perbuatan mereka yg salah lalu Allah menerima taubat mereka dan mengampunkannya.


Jika dibaca tujuh kali setiap hari maka ia boleh memudahkan urusan dunia dan akhirat.


Jika dibaca pada pagi, ia boleh menjauhkan ancaman untuk hari itu, begitu juga jika dibaca pada waktu petang, boleh menghindarkan ancaman pada waktu malamnya. Insya-Allah.


Ayat ini juga boleh menambah keteguhan iman seseorang itu kepada Allah Subhanahu wa Ta'ala.


Apabila sampai waktu ajal kita, kita tidak akan dapat membaca 2 ayat ini walaupun sebelum ini kita dah biasa membaca dan mengamalkannya. 


Allah memberi kita petunjuk bahwa ajal kita sudah semakin hampir, dan pada saat dan waktu itu kita seakan-akan lupa ayat ni, tak ingat, padahal hari-hari kita baca. 


Itu tandanya…ajal kita sudah hampir tiba. Inilah salah satu petanda yang Allah beri pada hambanya yg mengamalkan surah Al-Taubah, ayat 128-129.


Surah ini juga dinamakan surah ”Baraa’ah” (Pemutusan Tanggungjawab) yg maksudnya ” Pembatalan Perjanjian ” sebagaimana yang diterangkan pada bahagian awal surah ini.


Intisari kandungannya : 


Menerangkan peristiharaan dari Allah dan RasulNya, yang ditujukan kpada kaum musyrik Arab dan ditegaskan : Bahwa oleh kerana mereka telah mencabuli perjanjian dengan Rasulullah s.a.w. maka perjanjian itu adalah dibatalkan oleh Allah dan RasulNya dan mereka diberi waktu selama 4 bulan, sesudah itu jika mereka tidak menerima Islam maka mereka akan dimusnahkan di mana saja mereka ditemui. Ayat ini juga untuk pengasih


Surah ini juga menandakan rahasia kaum munafik yang pura-pura Islam pada zahirnya, sedang mereka tetap kafir pada batinnya. 


Surah ini pula – dari asalnya – tidak diawali dengan Bismillaahir rahmaanir rahiim.


Keistimewaan dua ayat akhir dari Surah At-Taubah ( juga dinamakan Ayatul Hisni ) sebagai berikut :


Barang siapa yang setiap harinya membaca dua ayat yang akhir dari Surah Al-Baraa’ah sebanyak 7x sesudah sholat fardhu maka


– Jika dia seorang yang lemah maka akan menjadi kuat.


– Jika dia seorang yang hina maka akan menjadi seorang yang mulia.


– Jika dia seorang yang kalah maka akan segera mendpt pertolongan.


– Jika dia seorang yang berkesempitan maka akan mendpt kelapangan.


– Jika dia seorang yang berhutang maka akan segera dpt membayar.


– Jika dia seorang yang berada dalam kesusahan maka akan hilang kesusahannya.


– Jika dia seorang yang sulit dalam penghidupan maka akan segera mendpt lapangan kehidupan.


Barang siapa membacanya pada hari siangnya atau pada waktu malamnya maka hal itu sebagai suatu petanda bahwa dia tidak akan mati pada saat itu. 


Menurut riwayat lain; dia tidak akan dilukai seseorang dengan alat-alat yg berasal dari besi.


Sebahagian ‘ulama ‘menyebut tentang keistimewaan dua ayat ini bahwa ada salah seorang yang telah mengamalkannya ketika dalam keadaan sakitnya yang sudah kritis. 


Ketika itu dia sudah diperkirakan berumur 71 tahun. Dengan berkah membaca dua ayat tersebut, dia masih dapat menikmati umurnya sehingga mencapai usia 120 tahun.


Dalam versi yang lain ada mengatakan bahwa barang siapa mengamalkan ayatul Hisni, ia tidak akan bertemu maut pada hari itu kecuali kalau telah datang kitab mubram ia akan terlupa membacanya dan tidak akan memberi bekas kpadanya sesuatu baharu. Cara mengamalkannya bacakan 7x di masa pagi.


Ini dia dua ayat akhir surat At-Taubah :


LAQOD JA’AKUM ROSUULUM MIN ANFUSIKUM ‘AZIIZUN ‘ALAIHI MAA’ANITTUM HARIISHUN ‘ALAIKUM BIL MU’MINIINA RO’UUFUR ROHIIM. (Surah At-Taubah :128)

FA IN TAWALLAU FAQUL HASBIYALLAAHU LAA ILAAHA ILLAA HUWA, ‘ALAIHI TAWAKKALTU WA HUWA ROBBUL ‘ARSYIL ‘AZHIIM (Surah At-Taubah :129)


Artinya :

Sesungguhnya telah datang kepada kamu seorang Rasul dari golongan kamu sendiri (yaitu Nabi Muhammad s.a.w.), yg menjadi sangat berat kepadanya sebarang kesusahan yang ditanggung oleh kamu, yang sangat dermawan (inginkan) kebaikan bagi kamu, (dan) ia pula menumpahkan perasaan belas kasih sayangnya kepada orang-orang yang beriman.


Kemudian jika mereka berpaling ingkar, maka katakanlah (wahai Muhammad): “Cukuplah bagi Allah (yang menolong dan memeliharaku), tiada Tuhan (yang berhak disembah) melainkan Dia; kepadaNya aku berserah diri, dan Dialah yang mempunyai ‘Arasy yang besar “.


Amalan ini biasa juga dimanai Do’a Harimau. Khadamnya ada 7 dan apabila di terawang dengan mata bathin, si pengamal dikawal oleh 7 harimau dan jasadnya diselimuti oleh tujuh lapis dinding api. Amalan ini multi function & multi purpose. Cara mengamalnya, baca surah At-Taubah ayat 128 -129 sebanyak 7x kemudian lanjutkan dengan membaca Surah At-Taubah ayat 129 sebanyak 7x pada setiap seusai sholad fardhu terutamanya sesudah sholat fardhu Subuh dan solat fardhu Maghrib.

Insya Allah


Alhamdulillah

Minggu, 09 Februari 2025

Rezeki itu sudah di siapkan Allah untuk makhluk nya



 Assalamu alaikum warohmatullahi wabarokatuh 


*Rezeki itu sudah di jamin oleh Allaah*

Untuk itu : 

Selaraskan , Pantaskan, dan jika Selaras pantas dg aturan Allah maka dipercaya ( Amanah) ( di ACC ) : 

Ibarat mengajukan profosal , buat judulnya : 


*Niat bekerja untuk ibadah dan luaskan wadahnya*


QS. Hud 11:6

وَمَا مِن دَآبَّةٍ فِى ٱلۡأَرۡضِ إِلَّا عَلَى ٱللَّهِ رِزۡقُهَا وَيَعۡلَمُ مُسۡتَقَرَّهَا وَمُسۡتَوۡدَعَهَاۚ كُلٌّ فِى كِتَٰبٍ مُّبِينٍ


Dan tidak satupun makhluk bergerak (bernyawa) di bumi melainkan semuanya dijamin Allah rezekinya. Dia mengetahui tempat kediamannya dan tempat penyimpanannya. Semua (tertulis) dalam Kitab yang nyata (Lauh Mahfuzh).


Tugas manusia sebagai hamba Allah adalah Ibadah dan Usaha 


Bekerja adalah Ibadah 


Allah SWT sangat menyukai orang yang bekerja


“Sesungguhnya Allah SWT menyukai hamba yang berusaha dan bekerja.” (HR. al-Hakim, ath-Thabrani, at-Tirmidzi, dan al-Baihaqi)


Tentu kalau kita bekerja Karena Allaah , kerja adalah ibadah maka akan dapat keberkahan hidup  dan pasti mendapatkan imbalan lebih dari Allah atas pekerjaan nya .

( bonus nya berlipat lipat ) 

Karena kualitas kita dalam bekerja , di dasari ibadah tadi . 

Kalau niatnya ibadah : pahala ibadah kita dapat dan berkah 


Rezeki itu sdh di jamin , tinggal ajukan profosal kepada Allaah dengan judul ibadah , niat nya untuk ibadah pada Allaah . Luaskan takaran nya , agar di kasih yg banyak . Bagai mana cara meluaskan takaran ? Luaskan manfaatkan , untuk apa ? Untuk umroh diri sendiri , luaskan lagi untuk keluarga sekeluarga , luaskan lagi : untuk membahagiakan orang tua , keluarga dan anak yatim dll dan Luaskan terus untuk bekal akhirat


 *Penting* ; apa yang di kerjakan yang terbaik , *awali bismillah* dan  *niat kan ibadah*


> Misal :  

Ke kebun , niatkan ibadah 


> Mancing , niatkan ibadah 

> Pedagang , niatkan ibadah

> ke kantor , niatkan ibadah 

> beli mobil , niatkan untuk ibadah 

> Agar Selaras Pantan dan Amanah serta syukuri ( SPA + S)


Sebagai mana tujuan hidup kita adalah *ibadah*

Urusan rezeki itu urusan Allaah ( sudah di jamin)


Jodoh, rezeki, dan maut merupakan takdir yang telah ditetapkan Allah SWT dan tertulis di Lauhul Mahfudz. 


Tugas manusia adalah 

Menyelaraskan 

Mempantaskan

Amanah ( agar di percaya Allaah )


Wahai dunia, layanilah siapa yang taat kepadaku, dan perbudaklah siapa yang mencintaimu” ( hadis Qudsi. )


Untuk mencapai kehidupan yang baik di dunia dan akhirat, seseorang perlu menyeimbangkan antara bekerja untuk dunia dan beramal untuk akhirat. 


Akhirat di kejar dan dunia Ngikut


Semoga bermanfaat

Minggu, 02 Februari 2025

Empowerment





 Meningkatkan pemberdayaan diri dengan kecerdasan Soft Skill - Subconsciousmind 

Yakin :

Keyakinan adalah awal dari kesuksesan dalam mencapai sesuatu. 

Tanpa yakin untuk mencapai nya , mustahil untuk berhasil 


Paham 

Mengerti apa yang akan di lakukan , dan uji kepahaman itu.

Didik , latih dan di uji apa benar sudah paham 


Focus 

Lanjutan dari paham , tanpa Focus maka hanya sebatas paham. Tidak terinci , apa bagaimana di mana , siapa dan kapan 

Batasan waktu , warna nya , suara nya dll 

Itu semua bagian Focus 


Nyaman 

Merasakan kenikmatan , kebahagiaan dan kedamaian

Ada 3 masa : 

Kenyamanan Masa lalu 

Kenyamanan saat ini

Dan Kenyamanan Masa Akan datang ( Rasakan kenyamanan yang di impikan)

Imajinasikan visualisasi kan kenyamanan itu 

Berarti anda sudah menyuruh pikiran bawah sadar untuk mewujudkannya .

Pikiran bawah sadar itu adalah pembantu setia dan tak pernah menolak.


Menerima 

Ada hadist qudsi sbb

Anna inda dzoni abdibi

Allah itu sesuai dengan sangkaan hamba Nya 


Manfaat 

luaskan manfaat nya 

Niatkan untuk meningkatkan iman taqwa ibadah pada Allah mengharap ridho dan surga Allah 


Semoga bermanfaat 


www.alkhlakulkarimahhipnoterapi.com



Selasa, 24 Desember 2024

Pikiran anda adalah aset terbesar anda.




 Ingat !

Pikiran anda adalah aset terbesar anda.

Jadi hati-hati lah dengan apa yang anda masukan ke dalam nya.


Pikiran seperti kebun. Tanam lah benih- benih positif dan panenlah hasil yang luar biasa 


Panca indra adalah pintu nya , pintu masuk nya segala informasi ke dalam pikiran. 

Salah satu kunci pintu adalah Pengulangan - keyakinan - Imajinasi - mampu membayangkan sudah terjadi - sudah di rasakan dan mampu mewujudkan suara, warna dan manfaatnya . Pikiran bawah sadar tidak dapat membedakan nyata atau tidak . Tahu nya pikiran jika terimajinasi itu nyata. 

Dan pikiran mempengaruhi tubuh dan tindakan.

Misal : mengkhawatirkan sesuatu , semakin khawatir semakin deg deg kan jantung, keringat dingin , mual , mag dan sakit kepala dll pada hal belum terjadi atau tidak terjadi.


Jika berpikir semangat , maka tubuh ikut semangat dan di pertegas dengan afirmasi, *saya semangat !!* 

 

Jika berpikir males , maka tubuh ikut malas .. 

Semakin males tambah males.


Kalau sdh paham.. mulai update Pikiran anda dan anda meng update kehidupan anda !!


*♡Sukses dg the power of imajinasi♡* 

PS: 

Silahkan sebar jika bermanfaat 


Demikian adanya demikian nyatanya 


www.akhlakulkarimahhipnoterapi.com 

www.abdulahhubai.com 

Senin, 23 Desember 2024

APA TIDAK DATANG KEPADA-MU PEMBERI PERINGATAN..?*



APA TIDAK DATANG KEPADA-MU PEMBERI PERINGATAN..?

RAMBUT telah beruban, 

TULANG menjadi rapuh,

KULIT keriput,

TELINGA kurang peka,

SYAHWAT melemah


m e r u p a k a n TANDA dekatnya KEMATIAN.

S e h a r u s n y a HAL-HAL itu menjadikan seseorang bertambah dzikrullah

t e t a p i KEBANYAKAN orang : BERTAMBAH malas beribadah,

SEMAKIN rakus dunia,

SEMANGAT berbuat syirik, bid’ah & zina.

Apakah demikian fungsi UMUR kita..?


📚 Dan mereka berteriak di dalam NERAKA itu :

_”Ya Tuhan kami, keluarkanlah kami niscaya kami akan mengerjakan amal yang shalih berlainan dengan yang telah kami kerjakan.”_

Dan apakah Kami tidak memanjangkan UMURMU dalam masa yang cukup untuk berpikir bagi orang yang mau berpikir dan

APAKAH TIDAK datang kepada kamu PEMBERI PERINGATAN..?

(QS. Fathir : 37)


☕️ Wassalam,

•••••••••••••••••••

🕌 _*Indahnya Berbagi

DIAM

 


💞JAGA HATI - PIKIRAN - TINDAKAN💞 

_Self Reminder (pengingat bagi diri sendiri)_


DIAM 

‘’Orang paling selamat ialah yang paling banyak diamnya


Kenapa ?


Karena satu hurufpun , satu kalimatpun bahkan ketawamu " Ha ha ha" tidak akan terlewat oleh malaikat yang mencatat yang suatu hari nanti akan diminta pertanggungjawabannya dihadapan Allah tanpa adanya penerjemah."


[ Ustadzah Halimah Alaydrus ]

————

Al-Qur'an Surat Ar-Ra'd ayat 11 menyebutkan:

> "Bagi manusia ada malaikat-malaikat yang selalu mengikutinya bergiliran, di muka dan di belakangnya, mereka menjaganya atas perintah Allah."

> malaikat tersebut berganti- ganti menjaga , mencatat perbuatan baik dan buruk dan tidak ada yang terlewat kan . 


www.abdulahhubai.com

Senin, 16 Desember 2024

Olahraga sehat untuk Lansia



Tentu, berikut beberapa olahraga yang sangat baik untuk lansia, dilengkapi dengan gambar untuk memperjelas:

 *Jalan Kaki: Salah satu olahraga paling sederhana namun sangat efektif. Jalan kaki membantu meningkatkan stamina, membakar kalori, dan menjaga kesehatan jantung.

 *Bersepeda: Olahraga yang menyenangkan dan baik untuk kesehatan jantung, otot, dan sendi.

 *Berenang: Olahraga yang sangat baik untuk semua kelompok usia, termasuk lansia. Berenang membantu melatih seluruh tubuh tanpa membebani sendi.

 * Yoga: Olahraga yang menggabungkan gerakan fisik dan pernapasan untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Yoga juga sangat baik untuk kesehatan mental.

 *Tai Chi: Olahraga asal Tiongkok yang melibatkan gerakan lambat dan lembut. Tai Chi sangat baik untuk meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan inti tubuh.

Tips Tambahan:

 *Konsultasikan dengan dokter: Sebelum memulai program olahraga baru, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk memastikan kondisi kesehatan Anda memungkinkan.

 *Pilih olahraga yang Anda nikmati: Dengan begitu, Anda akan lebih termotivasi untuk melakukannya secara teratur.

 *Lakukan secara bertahap: Mulailah dengan durasi dan intensitas yang ringan, lalu tingkatkan secara bertahap seiring berjalannya waktu.

 *Pentingnya pemanasan dan pendinginan: Lakukan pemanasan sebelum berolahraga untuk mempersiapkan tubuh dan pendinginan setelahnya untuk membantu tubuh kembali rileks.

Manfaat Olahraga untuk Lansia:

 * Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru

 * Mengontrol gula darah

 * Menjaga berat badan ideal

 * Meningkatkan kekuatan otot dan tulang

 * Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan

 * Menurunkan risiko jatuh

 * Meningkatkan kualitas tidur

 * Meningkatkan mood dan mengurangi stres

Ingat, olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup di usia lanjut. Jadi, jangan ragu untuk memulai aktivitas fisik secara teratur!

www.akhlakulkarimahhipnoterapi.com 





Minggu, 15 Desember 2024

Hipnoterapi atasi sulit tidur



Hipnoterapi atasi sulit tidur 


Tentu, mari kita bahas lebih dalam tentang hipnoterapi untuk mengatasi sulit tidur.

Hipnoterapi: Kunci Menuju Tidur Nyenyak

Apa itu Hipnoterapi?

Hipnoterapi adalah teknik yang memanfaatkan kondisi relaksasi dalam diri seseorang untuk mengakses alam bawah sadar. Dengan begitu, pikiran dan emosi yang mengganggu tidur dapat dikelola dengan lebih efektif.

Bagaimana Cara Kerjanya?

 *Relaksasi Mendalam: Terapis akan memandu Anda menuju kondisi relaksasi yang sangat dalam.

 *Sugesti Positif: Sugesti-sugesti positif tentang tidur nyenyak dan ketenangan akan diberikan.

 *Identifikasi Penyebab: Penyebab mendasar sulit tidur, seperti stres atau trauma, akan diidentifikasi dan diatasi.

*Manfaat Hipnoterapi untuk Tidur*

 *Meningkatkan Kualitas Tidur: Tidur menjadi lebih nyenyak dan lebih lama.

 *Mengurangi Kecemasan: Pikiran menjadi lebih tenang sebelum tidur.

 *Memperbaiki Pola Tidur: Tubuh menjadi lebih mudah mengatur siklus tidur-bangun.


*Proses Terapi*

 *Konsultasi Awal: Terapis akan mendengarkan keluhan dan riwayat tidur Anda.

 *Induksi Hipnosis: Anda akan dipandu untuk masuk ke kondisi relaksasi yang dalam.

 *Terapi: Terapis akan memberikan sugesti-sugesti positif dan mengatasi masalah yang mendasar.

 *Penguatan: Terapis akan membantu Anda memperkuat sugesti-sugesti positif tersebut.


*Tips Tambahan*

 * Pilih Terapis yang Berpengalaman: Pastikan terapis memiliki sertifikasi dan pengalaman dalam hipnoterapi.

 *Lakukan Secara Rutin: Efektivitas hipnoterapi akan meningkat jika dilakukan secara rutin, bukan sekali selesai 

 *Gabungkan dengan Kebiasaan Tidur yang Baik: Pertahankan jadwal tidur yang teratur, hindari kafein dan alkohol sebelum tidur, serta ciptakan suasana kamar yang nyaman.

*Apakah Hipnoterapi Aman?*

Hipnoterapi umumnya aman jika dilakukan oleh terapis yang berpengalaman. Anda akan selalu sadar selama sesi berlangsung dan tidak akan melakukan hal-hal yang bertentangan dengan kehendak Anda.

Kesimpulan

Hipnoterapi dapat menjadi solusi yang efektif untuk mengatasi sulit tidur. Dengan bantuan terapis yang tepat, Anda dapat mencapai tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

Ingin tahu lebih lanjut?

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan seorang terapis hipnoterapi untuk mendapatkan informasi yang lebih detail dan disesuaikan dengan kondisi Anda.

www.akhlakulkarimahhipnoterapi.com 


Kecemasan akibat tindakan Suami

 


Kecemasan akibat tindakan Suami 

Tentu, saya memahami betapa beratnya situasi yang Anda alami. Menghadapi perilaku suami yang mendzolimi bisa menimbulkan kecemasan yang sangat dalam dan mengganggu keseharian.

Beberapa hal yang mungkin bisa Anda rasakan:

 * Takut: Takut akan kekerasan fisik atau emosional yang berulang.

 * Cemas: Cemas akan masa depan dan keselamatan diri sendiri dan anak-anak (jika ada).

 * Marah: Marah karena diperlakukan tidak adil dan merasa tidak berdaya.

 * Sedih: Sedih karena hubungan yang seharusnya membawa kebahagiaan justru menimbulkan penderitaan.

 * Bersalah: Merasa bersalah karena tidak bisa mengubah situasi atau karena berpikir mungkin ada kesalahan pada diri sendiri.

Apa yang bisa Anda lakukan?

 *Jangan menyalahkan diri sendiri* 

 Ingat, Anda tidak sendiri dan tidak pantas mengalami perlakuan seperti itu.

 *Cari dukungan*

Berbicara dengan orang yang Anda percaya, seperti keluarga, teman dekat, atau konselor ahli Terapy Hipnoterapi 

 *Dokumentasikan*

 Jika memungkinkan, dokumentasikan bukti-bukti kekerasan (foto, rekaman suara, pesan).

 *Cari bantuan profesional*

Seorang psikolog atau psikiater dapat membantu Anda mengatasi trauma dan kecemasan. Seperti Hypnotherapy 

 *Rencanakan langkah selanjutnya*

Pertimbangkan untuk mencari perlindungan atau mengakhiri hubungan yang tidak sehat.

Beberapa sumber daya yang mungkin bisa membantu:

 * Lembaga perlindungan perempuan: Mereka dapat memberikan bantuan hukum, psikologis, dan tempat penampungan sementara.

 * Hotline kekerasan dalam rumah tangga: Anda bisa menghubungi hotline untuk mendapatkan informasi dan dukungan.

Penting untuk diingat:

 *)Anda tidak sendirian: Banyak orang mengalami situasi yang sama dan berhasil keluar dari kesulitan.

 *)Ada jalan keluar: Jangan takut untuk meminta bantuan.

 *)Anda berhak mendapatkan kehidupan yang bahagia dan aman.

Kata kunci ;

Sehat itu anda sendiri yang menciptakan bukan orang lain 

www.akhlakulkarimahhipnoterapi.com 

Kecemasan sering mengganggu dan sulit tidur



Kecemasan sering mengganggu dan sulit tidur 


Betul sekali! Kecemasan memang seringkali mengganggu tidur. Saat kita cemas, pikiran kita jadi terlalu aktif sehingga sulit untuk rileks dan tertidur.

Kenapa kecemasan bisa mengganggu tidur?

 * Pikiran yang terus berputar: Pikiran yang terus memikirkan masalah atau hal-hal yang membuat khawatir membuat otak tetap aktif dan sulit untuk tidur.

 * Adrenalin meningkat: Saat cemas, tubuh memproduksi hormon adrenalin yang membuat kita merasa waspada dan siap siaga. Kondisi ini membuat tubuh sulit untuk rileks.

 * Detak jantung dan pernapasan cepat: Kecemasan juga bisa menyebabkan detak jantung dan pernapasan menjadi lebih cepat, yang membuat tubuh sulit untuk tenang.

Apa yang bisa kamu lakukan?

 * Teknik relaksasi: Cobalah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga sebelum tidur.

 * Buat suasana tidur yang nyaman: Pastikan kamar tidurmu gelap, tenang, dan memiliki suhu yang nyaman.

 * Hindari kafein dan alkohol: Kafein dan alkohol bisa mengganggu tidur. Hindari konsumsi keduanya beberapa jam sebelum tidur.

 * Buat jadwal tidur yang teratur: Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.

 * Berolahraga secara teratur: Olahraga secara teratur bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

 * Batasi penggunaan gadget: Cahaya biru dari gadget bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Kalau kecemasanmu sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan Terapy Hipnoterapi. Mereka bisa memberikan penanganan yang lebih tepat.

www.akhlakulkarimahhipnoterapi.com 


Penting:

 Ingat, mengatasi kecemasan butuh waktu. Jangan menyerah dan teruslah berusaha!

Ada hal lain yang ingin kamu tanyakan tentang kecemasan dan tidur?


Meracuni diri sendiri

  🩺 Penyakit yang Bisa Timbul karena Menyimpan Dendam & Sakit Hati 💔 1. Penyakit Jantung dan Tekanan Darah Tinggi • Dendam = stres...