๐ 4 HORMON BAHAGIA & CARA MENGAKTIFKANNYA
⸻
๐ง 1. Dopamin – Hormon Prestasi & Penghargaan
Fungsi:
• Memberi rasa puas setelah menyelesaikan sesuatu
• Meningkat saat kita mencapai target kecil
Aktivasi alami:
• Menyelesaikan tugas
• Mendapat pujian
• Menulis jurnal syukur
• Visualisasi pencapaian
Sugesti contoh:
“Setiap langkah kecil yang kamu selesaikan, tubuhmu merayakan dengan bahagia… dan dopamin mengalir menyemangati harimu.”
⸻
❤️ 2. Oksitosin – Hormon Cinta & Koneksi Sosial
Fungsi:
• Meningkatkan rasa percaya dan kasih sayang
• Aktif saat kita berpelukan, tersenyum, berdoa bersama
Aktivasi alami:
• Sentuhan kasih sayang
• Mendengar kata lembut
• Berzikir dengan orang lain
• Menolong orang lain
Sugesti contoh:
“Saat kamu berbagi senyum dan kebaikan, tubuhmu mengeluarkan oksitosin… kamu jadi lebih hangat, tenang, dan disayang.”
⸻
๐ 3. Endorfin – Hormon Anti Sakit & Tawa
Fungsi:
• Mengurangi stres dan nyeri
• Memberi rasa senang setelah tertawa atau olahraga
Aktivasi alami:
• Tertawa lepas
• Olahraga ringan
• Mendengar musik
• Ice breaking atau aktivitas gembira
Sugesti contoh:
“Tawa kecilmu hari ini adalah obat untuk hatimu… dan endorfin mengalir membawa semangat baru.”
⸻
๐ 4. Serotonin – Hormon Stabilitas & Rasa Syukur
Fungsi:
• Mengatur suasana hati dan perasaan damai
• Kunci rasa syukur dan kedamaian batin
Aktivasi alami:
• Berjemur pagi
• Makan sehat
• Mengingat hal-hal yang disyukuri
• Dzikir dan meditasi tenang
Sugesti contoh:
“Setiap kali kamu bersyukur… Allah izinkan serotonin memenuhi jiwamu… dan kamu merasa damai, tenang, dan kuat.”
⸻
๐ก Terapan dalam Hipnosis atau Pelatihan
Kamu bisa menambahkan afirmasi untuk mengaktifkan keempat hormon ini secara mental dan emosional, misalnya dalam sesi seperti:
“Sekarang tubuhmu mulai menyeimbangkan semua hormon bahagia… dopamin memberi semangat… oksitosin membawa cinta… endorfin membawa keceriaan… dan serotonin menenangkan batinmu…”
⸻
Tidak ada komentar:
Posting Komentar