Berikut adalah contoh kebiasaan buruk yang umum terjadi, dikelompokkan menurut dampaknya secara fisik, mental, sosial, dan spiritual:
⸻
๐ง Kebiasaan Buruk Mental & Emosional
1. Overthinking (berpikir berlebihan tanpa solusi)
2. Mudah marah / tersinggung
3. Menunda-nunda (prokrastinasi)
4. Merendahkan diri sendiri (self-talk negatif)
5. Selalu membandingkan diri dengan orang lain
6. Pesimis dan mudah menyerah
7. Ketergantungan validasi dari orang lain
8. Menghindari tanggung jawab
9. Tidak punya target hidup yang jelas
10. Perfeksionis berlebihan
⸻
๐ฉบ Kebiasaan Buruk Fisik
1. Begadang tanpa alasan jelas
2. Jarang olahraga / bergerak
3. Makan berlebihan atau tidak teratur
4. Mengonsumsi makanan/jajanan tidak sehat terus-menerus
5. Merokok atau konsumsi zat adiktif
6. Malas membersihkan diri atau lingkungan
7. Tidur dengan ponsel aktif di tangan
8. Minum kopi atau teh berlebihan tanpa air putih cukup
9. Kurang minum air putih
10. Postur tubuh buruk saat duduk atau berdiri
⸻
๐ค Kebiasaan Buruk Sosial
1. Gosip dan membicarakan keburukan orang
2. Mudah menghakimi orang lain
3. Terlalu sibuk dengan ponsel saat bersama orang lain
4. Janji tapi sering tidak ditepati
5. Suka menyela saat orang bicara
6. Menyimpan dendam
7. Tidak bisa menerima kritik
8. Berbohong walau hal kecil
9. Bersikap egois dalam kelompok
10. Membiarkan konflik berlarut-larut
⸻
๐ Kebiasaan Buruk Spiritual
1. Malas beribadah
2. Zikir dan doa hanya di waktu sempit atau terpaksa
3. Mengabaikan rasa syukur
4. Tidak introspeksi diri (muhasabah)
5. Mudah berprasangka buruk (su’uzan)
6. Menganggap ibadah hanya ritual, bukan jalan ruhani
7. Tidak menjaga adab kepada Allah dan sesama makhluk
8. Ragu pada takdir dan rahmat Allah
9. Memperlihatkan amal untuk pujian (riya’)
10. Mengabaikan hak orang lain (zalim kecil)
⸻
